این دسته از برنامه های تمرینی مخصوص به بانوان می باشد. این برنامه ها نیز بر اساس هدف و ساعت تمرین ورزشکار تنظیم شده است که با توجه به این دو مورد می توان با دریافت برنامه تمرینی رایگان و اجرای آن به حد ایده آلی از تناسب اندام برسید.
آخرین تمرینی که باید در روز پنجم انجام دهید تمرین دادن عضله سر شانه است. این عضله از این جهت اهمیت دارد که فرم بدن شما را بهتر می کند و شما را زیبا تر می کند.
از جمله محبوب‌ترین فرمهای ترکیبی گروه‌های عضلانی با یکدیگر، می‌توان به تمرینات فول بادی، تمرینات ورزشی بالا و پایین تنه، تمرینات ورزشی فشار/ کشش و تمرینات فشار/ کشش/ پا اشاره کرد.
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رشته و یا رشته های ورزشی خود را بنوسید. (تعداد روزهای تمرین در هفته خود را نیز بنویسید)*
در نهایت، برای دستیابی به بهترین نتایج در بدنسازی، باید رژیم غذایی متعادل و سالمی را دنبال کنید که شامل مقادیر کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم و مایعات باشد.
پیشنهاد می‌کنیم حد آستانه خود برای بلند کردن وزنه را بدانید. برای تمرینات کامپاند یا ترکیبی، هدف خود را تمام کردن هر ست بگذارید.
اگر قصد خرید هورمون رشد یا همان سوماتروپین را دارید روی لینک روبرو بزنید!
وقتی برنامه ای که در مدت زمان گفته شده انجام داده اید به اتمام رسید، برنامه جدید طراحی می شود که روی سایر نقاط ضعیف بدن تمرکز کنید تا سریع به هدف خود برسید.
البته در ماههای ابتدایی شروع تمرینات بدنسازی، بسته به تیپ بدنی و ژنتیک افراد، ۵ کیلوگرم افزایش وزن در ماه رخ خواهد داد.
ممکن است تصویر مورد استفاده از محصول در وبسایت٬ در برخی جزئیات متفاوت از محصول ارسالی باشد. مکمل بدنسازی علت این موضوع ایجاد تغییرات جزئی در بسته بندی محصول تولید شده توسط کمپانی تولید کننده در هر سری ساخت جدید به منظور جلوگیری از تقلب و کپی کاری افراد سودجو و متقلب میباشد و در وبسایت مرجع هر برند این موضوع قابل پیگیری است.
خیلی ممنون بابت نکات خوبتون یک نکته در به عنوان یک مربی بدنساز خدمتتون عرض کنم که
بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
سابقه بدنسازی: سابقه تجربه بدنسازی شما نیز می‌تواند نقشی در تعیین برنامه داشته باشد.